Замените таблетки ароматерапией
Можно просто капнуть 2-3 капли лавандового или иланг-иланговои, розового масла на подушку. Также в подушку можно добавить шишки хмеля, валериану, что способствует улучшению сна.
Кроме того, очень эффективным снотворным средством является салат латук. Тем, кто хочет иметь здоровый сон, не стоит смотреть длительное время телевизор или работать за компьютером, лучше больше побыть на свежем воздухе. Не употребляйте вечером чая, кофе, кока-колы, замените их травяными чаями, в частности с ромашкой. Мята же, если она заваренный один, не успокаивает, а тонизирует организм. Это растение с успокаивающим целью принимают лишь в травяных смесях, например с валерианой, мелиссой и т.п.
Для того чтобы успокоиться и уснуть, можно воспользоваться такими смесями.
1. Классический успокаивающий чай: 30 г шишек хмеля, 30 г листьев мелиссы (не котовник) и 20 г корня валерианы. Одну-две чайные ложки смеси залить стаканом кипятка, настоять 15 мин и выпить теплым перед сном, а можно и днем.
2. Взять в равных частях цветов лаванды, корня валерианы, травы зверобоя, цветов первоцвета весеннего. Чайную ложку смеси – на стакан кипятка, настоять 5-10 мин. Пить небольшими глотками ежедневно перед сном, вплоть до наступления облегчения.
3. Берут 25 г листьев мелиссы, 15 г шишек хмеля, 15 г корня дягиля, 5 г цветов лаванды и 5 г травы тысячелистника. Чайную или десертную ложку сбора залить стаканом кипятка, настоять 5-10 мин. Этот чай нормализует сон и оказывает укрепляющее воздействие на организм.