Подобно как к обучением езды на велосипеде, бросить курить редко удается с первого раза. Итак, если вы решили бросить курение, то будьте готовы делать повторные попытки, пока не достигнете успеха. Когда вы снова начали курить, то не думайте, что потерпели поражение. Считайте это поучительным уроком, маленькой препятствием на пути к успешной реализации замысла. Вот несколько советов, которые помогли уже многим и помогут также вам:

Во-первых, вы должны убедить себя, что бросить курить стоит усилий. Составьте список причин, почему вы хотите избавиться от этой привычки, включив все преимущества этого. После того как вы бросите, просмотр этого списка утвердит вас держаться своего решения.

Проанализируйте свою привычку курить, чтобы понять, когда и почему вы это делаете. Попробуйте записывать информацию, когда и где вы закуриваете течение дня. Это поможет вам предвидеть ситуации, в которых может возникнуть соблазн закурить после того, как вы уже бросили.

Запланируйте дату, когда хотите бросить курить, и отметьте его в своем календаре. Лучше всего выбрать день, в который вы не будете слишком напряжены. Когда этот день придет – бросьте полностью, раз и навсегда!

Прежде чем приблизится эта дата, избавьтесь пепельниц, спичек, зажигалок. Очистите весь ваш одежду, которая имеет запах табака.

Попросите сотрудников, друзей, семью, чтобы они поддерживали вас в стремлении освободиться от этой привычки. НЕ стесняйтесь и не бойтесь попросить других не курить в вашем присутствии.

В день, когда решили бросить курить – запланируйте какую деятельность. Вы можете посетить места, где не курят, как, например, музей или театр. Также можно заняться спортом – поплавать, поездить на велосипеде или запланировать долгую прогулку.

Если вы заядлый курильщик, очевидно, что у вас будут наблюдаться симптомы абсистенции, которые начнутся через некоторое время после того, как вы выкурите последнюю сигарету. Это может проявляться в возбуждении, раздражительности, враждебности, беспокойстве, депрессии, бессоннице, нетерпеливости, увеличении аппетита и страстном желании закурить. Но и здесь вы можете кое-что делать, чтобы выиграть эту борьбу.

В течение первых нескольких тяжелых недель ешьте малокалорийны пищу и пейте много воды. Кое-кто заметил, что полезно есть сырые овощи, например морковь и сельдерей. Если занимаетесь спортом, то сможете контролировать вес и уменьшить нервное возбуждение.

Избегайте мест и ситуаций, где будет существовать соблазн зажечь.

Боритесь с неправильным соображением, которое может вызвать соблазн закурить. Вот некоторые из них: “Курение – это лишь единственный мой недостаток. “Табак не является уж таким плохим, некоторые заядлые курильщики живут более 90 лет”. “Я все равно от чего-то умру”. “Жизнь без табака не приносит мне радости”

Если вы уже почти готовы поддаться искушению – подождите! Лишь через 10 минут острое желание закурить может миновать. Иногда мнение о том, чтобы не курить, может показаться непонятной. Если вы так считаете – сосредоточьтесь на том, чтобы не закурить только сегодня.

Обращайтесь за помощью и поддержкой к Богу. Если вы своими словами будете молиться к Творцу, то Он обязательно придаст вам силы. Но не надейтесь чуда. Вы должны действовать в согласии со своими молитвами.

Самыми тяжелыми являются первые 3 месяца, но даже после того вам следует стараться избегать курильщиков и ситуаций, в которых возникнет соблазн закурить.

Не обманывайте себя, думая, что можете курить время от времени, даже когда вы бросили курить год назад или больше.

Сопротивляйтесь искушению закурить “только одну сигарету”. Лишь один быстро приведет к следующим, и скоро вся упорный труд сойдет на нет. Однако если вы поддались слабости и закурили одну сигарету – не имеет причин брать вторую. Когда вы не устояли – бросьте снова.

Миллионы курильщиков успешно преодолели эту привычку. Проявляя решимость и настойчивость – вы тоже сможете!

Рубрика Мужчины