Будет ли кто-то оспаривать утверждение, что хороший сон – это залог хорошего здоровья. Пожалуй, нет. Однако, многие люди не придают сна большого веса. «Но негативные последствия дают о себе знать уже на следующий день», – предупреждает Шон Керри, врач-психолог, доцент Кангарського университета.

Когда человек недосыпает, она становится раздражительным и, порой, даже подавленным. Ученые предполагают, что сон положительно влияет на восстановительную функцию головного мозга и что в течение сна продолжается процесс обучения. Доцент Керри замечает: «Ночью происходит закрепление впечатлений и упорядочивается все, чему вы научились в течение дня. Отсутствие такого периода покоя негативно сказывается на способности учиться. Кроме того, по словам ученого, если мы спим достаточно, это, вероятно, помогает определенным образом уравновесить наше эмоциональное состояние.

Итак, сколько времени нужно спать? Многие специалисты обычно рекомендуют 8 часов, однако Керри говорит: «У людей разная потребность в сне». В связи с этим он предлагает пытаться спать «качественно». Но как это делать, особенно тем, кто страдает от бессонницы?

Вот несколько советов:

1. Перед сном примите теплую ванну или душ

2. Несколько раз в неделю выполняйте умеренные физические упражнения, но не занимайтесь изнурительными упражнениями перед сном

3. Пусть в вашей спальне будет тихо, темно и прохладно

4. Попробуйте каждое утро вставать в той же поре, чтобы выработать правильный ритм сна.

Учитывая несомненную пользу сна для здоровья, будьте благоразумными и не презирает сном.

Рубрика Красота