Каждый месяц с женщинами происходят странные явления – становятся капризными, раздражительными и чрезмерно уязвимыми. В чем же причина? Все очень просто, наступили критические дни.

Эпитеты, которыми награждают месячные, могут кого угодно ввести в заблуждение. Как только не называли критические дни в старину: «щука», «гости», «временное». Да и нынешним девушкам не хватает фантазии, например, «праздники», «красные дни календаря», «дела» – ясно и не требует перевода. Непонятно другое – почему мы не называем вещи своими именами? Сексопатологи уверяют, что скрытность в таком деликатном деле весьма обоснованно, поскольку большинство наших мужчин, достаточно недоверчивы, брезгливо и уязвимы. А некоторые из них, представив процесс у себя в голове, больше не могут заниматься сексом с данной персоной.

Конечно, мужчины – это наша прекрасная сильная половина, поддержки и понимания которой, мы очень нуждаемся, накануне, а особенно в критический момент. Одним из неприятных моментов, можно выделить, предменструальный синдром. Что это?

Предменструальный синдром (ПМС) – научно доказанный факт. Ученые установили, что чаще всего ПМС бывает у женщин в возрасте от 14 до 40, причем с годами его проявления только усиливаются. Возникает он из-за гормональной перестройки организма.

В один прекрасный день – примерно за неделю до начала менструации – женским гормонам эстрогена и прогестерона становится очень тесно в одном организме, и они начинают воевать друг с другом. Если побеждает эстроген – на весь период ПМС женщина становится нервной и раздражительной. Если же вверх берет прогестерон – обеспеченные депрессия и апатия. В некоторых наблюдаются проблемы психологического характера – беспокойство, бессонница, депрессия, рассеянность, ухудшение памяти, нарушение аппетита и непреодолимая тяга к сладкому, обмороки и утомляемость, головная боль и аритмия. Так же присутствуют физические проблемы – увеличение веса, отеки рук и ног, набухание груди, боли в животе и его вздутие.

Если вы понимаете, что ПМС у вас ярко выражен, то попробуйте укротить его, дополнив свое питание такими продуктами:

- Морские продукты и орехи, богатые магнием, который при ПМС избавит от депрессии, снимет раздражительность и усталость.

- Пшено, гречка, ячмень, бобовые – они содержат клетчатку, которая очищает организм от избытка эстрогена.

- Свежая зелень и овощи – петрушка, капуста, шпинат, салат – источники кальция и других полезных микроэлементов для улучшения самочувствия во время ПМС.

- Постное мясо, птица, рыба, яичный белок – для поддержания мышечной массы и полноценной деятельности внутренних органов.

- Витамины: Е – от болей в молочной железе и накопления жидкости, С – для укрепления иммунитета, А или бета-каротин, В6 – для облегчения симптомов ПМС.

А также, для того, чтобы не провоцировать свой организм, следует исключить из своего привычного рациона следующие продукты:

- Молоко более 0,5 л в день, поскольку оно выводит из организма магний.

- Кофеин и шоколад, которые способствуют учащенное сердцебиение и повышенной возбудимости.

- Сахар, поскольку он повышает уровень инсулина в крови. А при большом количестве инсулина увеличивается число простагландинов, ответственных за спазмы матки, поэтому повышается кровяное давление и усиливается боль.

Страницы: 1 2

Рубрика Средства