Каждый из нас время от времени переживает бессонные ночи. Но когда это случается несколько раз в месяц, то может стать первым шагом к опасной болезни – бессонницы.

Если вы часами крутитесь в постели, а сон не идет, то причиной тому может быть тяжелый день или крепкий чай / кофе перед сном. Это нормально и каждый человек должен время от времени такое переживать. Это еще не болезнь, хотя все равно следует взвесить все и сделать соответствующие выводы.

Когда же уснуть не удается до утра, или после нескольких часов сна вы просыпаетесь и не можете больше сомкнуть глаз или же просыпаетесь еще до звонка будильника – это все может быть первыми симптомами бессонницы как болезни. Наконец, равно как и ситуация, когда после нормального ночного сна вы чувствуете себя утром невыспавшийся и уставшей.

В общем, врачи выделяют несколько видов бессонницы и согласно этому распределению назначают лечение. Самая легкая форма – когда вы не можете заснуть несколько дней, но потом все проходит. Причиной этому может стать путешествие в страны другого часового пояса или внезапный сильный стресс. При таких условиях лечение не назначают, хотя успокаивающие травяные чаи советуют попить. Кратковременным бессонницей врачи называют состояние человека, когда она плохо спит в течение трех недель.

Причиной этому может стать сложная жизненная ситуация, при которой человек находится в постоянном напряжении. Для лечения такого бессонницы достаточно перед сном выпить легкие успокоительные лекарства. В основном это травяные сиропы или таблетки, которые легко найти в любой аптеке. Если же перманентные проблемы со сном беспокоят Вас больше, чем полгода, все-таки стоит обратиться к психиатру.
Те же, кто не спит по ночам минимум три раза в неделю в течение месяца должны, по словам врачей, немедленно обратиться за помощью, чтобы не дать болезни развиться. Лечение в таком случае назначают лишь после установления причин бессонницы, а для этого иногда приходится проводить полную диагностику.
Иногда причиной бессонных ночей может стать развитие какой-то болезни. В таком случае бессонница становится симптомом, «звоночком» вашего организма, который нужно услышать и немедленно обратиться к врачу.

Советы для хорошего сна:

- Выработать режим сна: ложиться спать и просыпаться в то же время.

- Не ложиться в постель пока не почувствуете, что хотите спать. Лучше почитать книгу или выпить успокоительного чая, а в спальню уйти, когда уже организм даст знать, что хочет полноценного отдыха.

- Избегать интенсивных физических упражнений перед сном.

- Ограничить себя в еде вечером. Полноценно ужинать врачи советуют в пять-шесть вечера, а за два часа до сна вообще ничего не есть.

- Отдыхать вечером. Никаких разговоров о дневные хлопоты или проблемы! Врачи советуют читать книги, смотреть телевизор и общаться на приятные для Вас темы.

- Создание в спальне все условия для здорового сна. Не стоит размещать в комнате телевизор, телефон. Кроме того, лучше позаботиться и о температуре помещения: при температуре 18 градусов засыпать намного легче, чем когда она выше 20 градусов.

Рубрика Психология, Советы, Средства