А вот обливаться холодной водой Скачко не советует. По его словам, это только истощает иммунитет. «Холод вызывает выброс противовоспалительных гормонов надпочечников, в результате чего первые несколько дней иммунитет действительно сильно повышается, но вскоре наступает его истощение, поэтому метод можно использовать только постепенно, в течение нескольких месяцев понижая градус до 6-8 С».

Главный иммунолог Киева Олег Назар советует не забывать о витаминах. «Больше всего способствуют укреплению иммунитета витамины группы В и аскорбиновая кислота (витамин С). Поэтому каждый день ешьте капусту, перец, цитрусовые – источники витамина С, а также говяжью печень и отрубной хлеб, богатые витаминами группы В », – советует Назар. Следуя всем вышеперечисленным рекомендациям, вы увеличите свои шансы пережить зиму без простуд.

Не только телом, но и духом. Психиатр, психотерапевт Евгений Воронков советует следить не только за здоровьем тела, но и психики. «Иммунитет зависит не только от вилково железы, лимфоузлов и других органов, вырабатывающих защитные тельца, но и напрямую регулируется из нервной системы. – Говорит специалист. – Есть даже такое понятие – психоиммунная система. Как только человек подвергается психотравмы, испытывает длительный стресс, эта система начинает страдать и он уже не может дать полноценный отпор болезни. Тем более, что осенью многие психологические проблемы как раз обостряются (это связано с сокращением светового дня, дискомфортной погодой и т.п.). Поэтому важное звено укрепления иммунитета на протяжении всего сезона простудной заболеваемости – борьба со стрессами. Для того, чтобы они не доставали «до глубины души», важно высыпаться, вовремя снимать стрессы занятиями, которые обычно приносят удовольствие (спорт, общение). Если удовольствия уже нет ни от чего и человек не в силах справляться со своими стрессами сам, ему нужно проконсультироваться у психотерапевта ».

Страницы: 1 2 3

Рубрика Гламур