Знакомая каждому ситуация – «И спать пора, и никак не уснуть». Можно, конечно, снотворное принять. Но это плохой путь. Лучше попробовать другой способ – перед тем, как лечь в постель, съесть что-то из продуктов, способствующих засыпанию.

Эти продукты расслабляют напряженные мышцы, успокаивают нервную систему, стимулируют выработку гормонов, которые навевают сон, – серотонина и мелатонина – и при этом не создают тяжести в желудке.

Перед сном полезно съесть банан. Кроме серотонина и мелатонина бананы также содержат магний, который расслабляет мышцы. Известный старый и проверенное средство – ромашковый чай. Ромашка недаром занимает первое место среди успокаивающих напитков. Она обладает легким снотворным эффектом и служит идеальным натуральным релаксантом как для тела, так и для души.

В Англии и США, например, часто перед сном пьют теплое молоко.

(more…)

О красоте рук говорит не хороший маникюр, а гладкая, света и упругая кожа. К счастью, существуют простые средства, с помощью которых можно быстро восстановить даже самые запущенные руки.

Известно, что возраст женщины легче всего определить по ее руках. Но почему именно их мы храним меньше всего. Бытовая химия, низкие температуры и ненадлежащее увлажнения делают свою недобрую дело. У большинства женщин после тридцати лет кожа ладоней становится грубее, а после сорока – на ней появляются морщины и пятна.

Избежать этого можно с помощью нескольких простых средств ухода за кожей рук:

  – Пользуйтесь жидким мылом со специальными увлажняющими элементами для чувствительной кожи;

  – По меньшей мере дважды в день пользуйтесь кремом. Его выбор должен зависеть от времени года (зимой – более жирный, летом – менее) и Вашего возраста;

  – Используя бытовую химию надевайте перчатки.

Если же эти средства не помогли Вам в борьбе за омоложение кожи Ваших рук предлагаем несколько специальных программ по уходу за руками дома и в косметических салонах.

  (more…)

Обьедаешься орехами и пьешь слишком много молока, потому что думаешь, что именно такой диеты требует твой организм? А действительно знаешь, что нужно ему сейчас? Ведь непродуманным питанием, даже если оно состоит из полезных продуктов, можно очень сильно навредить своему здоровью.

Ученые утверждают, что пища и количество ее потребления непосредственно влияют на состояние здоровья человека и способны уберечь ее организм от многих болезней. Известно, что чеснок, шпинат, грейпфрут или зеленый чай – это не только продукты питания, но и натуральные лекарства и их потребления наилучшим образом влияет на состояние здоровья человека. Но на самом деле не всегда … Потому что то, что полезно для сердца, может вредить печени и наоборот. Лучший рецепт в таком случае – умеренность и здравый смысл. Прежде чем садиться на диету вам следует пройти полную диагностику организма, чтобы четко знать его «слабые места» и не навредить.

  (more…)

Если вам нужно быстро похудеть, у вас важное событие и вы хотите быть в форме, то советы, которые представлены в этой статье, помогут вам в этом. Одно “но” – этими советами нельзя пользоваться постоянно. Итак, начнем. 

Минимум жира 

Специалисты по спортивному питанию прежде рекомендуют свести до минимума потребление жиров (не более 25 грамм в сутки). Для организма такая доза слишком мала, и даже вредна, так что долго сидеть на такой диете просто нельзя. Но воспользоваться этим приемом вполне можно – за три-четыре недели ничего страшного с вами не случится. Из своего меню придется исключить: все мясные блюда, колбасы, яичные желтки, оливковое масло, животные жиры, маргарин, орехи, любые сладости, пирожные, торты и другие продукты, где жира в избытке.

Минимум сладкого

Углеводы бывают разными – сладкими (как мед или сахар) и совсем несладкими (как овсянка или огурец). Как огня бойтесь сладких углеводов! Сладкое провоцирует мощную секрецию гормона инсулина, который отвечает за создание подкожных жировых отложений. Чем чаще и больше выделяется инсулина, тем вы толще. А вот рис или овсянка вам ничем таким не угрожают. Вот только молоко может подставить вам подножку. Оно хоть и не сладкое, но содержит «опасный» сахар лактозу. 

(more…)

Каждый из нас время от времени переживает бессонные ночи. Но когда это случается несколько раз в месяц, то может стать первым шагом к опасной болезни – бессонницы.

Если вы часами крутитесь в постели, а сон не идет, то причиной тому может быть тяжелый день или крепкий чай / кофе перед сном. Это нормально и каждый человек должен время от времени такое переживать. Это еще не болезнь, хотя все равно следует взвесить все и сделать соответствующие выводы.

Когда же уснуть не удается до утра, или после нескольких часов сна вы просыпаетесь и не можете больше сомкнуть глаз или же просыпаетесь еще до звонка будильника – это все может быть первыми симптомами бессонницы как болезни. Наконец, равно как и ситуация, когда после нормального ночного сна вы чувствуете себя утром невыспавшийся и уставшей.

В общем, врачи выделяют несколько видов бессонницы и согласно этому распределению назначают лечение. Самая легкая форма – когда вы не можете заснуть несколько дней, но потом все проходит. Причиной этому может стать путешествие в страны другого часового пояса или внезапный сильный стресс. При таких условиях лечение не назначают, хотя успокаивающие травяные чаи советуют попить. Кратковременным бессонницей врачи называют состояние человека, когда она плохо спит в течение трех недель.

(more…)