С наступлением холодов количество простудных и инфекционных заболеваний стремительно увеличивается. Однако, одни люди гораздо лучше сопротивляются простудам, чем другие, которые начинают кашлять и чихать с первым глотком холодного воздуха. Как повысить свой иммунитет? Может, действительно для этого необходимо лишь ежедневно выпивать бутылку кефира? К сожалению, нет! В жизни все сложнее, чем в рекламе.

1. Витаминизуйтеся. Витамин, наиболее необходимый для стимуляции защитных сил организма, – это витамин С. Его дефицит практически неизбежно приводит к простудам. Много витамина С содержится в цитрусовые, киви, сладком перце и других свежих овощах и фруктах. Но лучше все же принимать дополнительно мультивитамины или витамин С в таблетках. Еще один нужный для иммунитета витамин – это витамин В, содержащийся в мясе, рыбе, яйцах и зерновых.

(more…)

Можно худеть и худеть, но ведь красивая фигура – это не только отсутствие лишних килограммов или возможность примерить меньший размер одежды в магазине, но и подтянутые мышцы и красивый рельеф тела. Следовательно, без физических нагрузок нам не обойтись никак, и время на это придется найти. Но, как часто бывает, наши планы по совершенствованию своей спортивной формы воплощаются в жизнь только частично и заканчиваются приобретением яркого спортивной одежды. В тренажерном клубе вам грустно, ведь там всегда стоят одинаковые тренажеры, на которых надо выполнять такие же упражнения, что и вчера и позавчера. Одним словом, надоело! Психологи открыли, что большинство людей бросает свои занятия спортом не через обычные лень, а именно через однообразие. Попробуйте по-новому взглянуть на спорт, прислушиваясь к себе, и стройная фигура и здоровья вам гарантированы. А новая гуманная версия такова: спорт должен приносить не только пользу, но и удовольствие! А чем же заняться, кроме тренажеров? Например Большим теннисом.

(more…)

Профессор Брайан Уонсинк описал пять приемов, позволяющих избежать переедания. Главное – следует помнить, что наш желудок обладает недостаточной чувствительностью и не регистрирует количество съеденного раньше, чем через 20 минут после приема пищи. Поэтому люди привыкли полагаться на зрение, слух и обоняние, в результате чего часто объедаются. В частности, большие тарелки вынуждают людей есть больше.

Пять советов Уонсинка:

1. Спрячьте печенье, положите на видное место морковку.

Мы едим то, что мы видим. Если каждый раз, открывая холодильник, вы упираетесь глазами в бутылку минеральной воды, вы будете больше думать о минералку и пить ее. Поэтому держите всякие сладости подальше, а морковь и сельдерей – на верхней полке холодильника, там, где вы их будете видеть.

(more…)

Понимание того, что при выборе диеты хорошо бы посоветоваться с диетологом, приходит к нам не сразу. Оно должно быть выстрадано опытом двух-трех (по крайней мере) неудачных диет. Неудачная диеты – это в лучшем случае несоответствия вложений и результатов, в худшем – проблемы со здоровьем. Поэтому поговорим о самых распространенных ошибках, которые мы совершаем, садясь на диету. Ошибка 1. Нет списка разрешенных продуктов Какую фразу чаще всего произносят люди, которые худеют? «Я этого не ем, я – на диете». Универсальное выражение, позволяющее отказаться от сладкого, мучного, мясного, соленого, калорийного. К сожалению, далеко не каждый человек «на диете» может так же быстро и бодро сформулировать, а чем же ей, собственно, позволительно питаться? Диета – это, бесспорно, ограничение. Но обратная сторона любого запрета в том, чтобы знать, что разрешено. Садясь на диету, надо хорошо представлять себе свой рацион.

(more…)

Для курящего предупреждения Минздрава – пустой звук. В школе всем нам демонстрировали жуткие плакаты, на которых изображены легкие курильщика, всем нам родители категорически запрещали прикасаться к сигаретам и незаметно принюхувалися, когда мы, будучи подростками, возвращались домой. Вот только не дай бог, метаморфозы произойдут с нашим лицом, единственным и неповторимым! Бежим в салоны красоты, покупаем чудо-сыворотки … Ведь результат курения – он всегда на лицо. В прямом и переносном смысле. Кожа курильщиков (за редким исключением, которое, скорее всего – результат огромных материальных вложений) является трагическим зрелищем. Курение, помимо внушительного списка создаваемых проблем, разрушает коллаген – те самые «пружины», на которых держится кожа. В результате она обвисает, образуются морщины.

(more…)