Если человек желает похудеть в 20-летнем возрасте, он может сделать это очень легко. В 30 лет такая задача уже несколько труднее (правда, пока не для всех). А вот в 40 это часто просто мука! Почему? С каждым прожитым годом обмен веществ замедляется, мышечная масса уменьшается, и наш организм требует все меньше энергии для поддержания функций дыхания, кровообращения и клеточного строительства. Еда уже сжигается не так хорошо и легко откладывается в жировые депо. Поэтому только правильное питание и физическая активность помогут организму не накапливать лишних килограммов. От 20 до 30: лучшая яблочная диета Серьезные проблемы с весом в этом возрасте довольно редки – ведь у 20-летних потребность в калориях самая высокая (как минимум 2000 в день), а мышечная масса составляет 40% массы тела. Поэтому сбросить 1-2 кг с помощью фруктового дня – не проблема. Идеальная яблочная диета.

(more…)

Страницы: 1 2

Так уж повелось у большинства из нас, что без чашки кофе не обходится ни один вечер, да и придя на работу едва ли Вы приступите к этой самой работе без чашки ароматного кофе.

Речь пойдет о кофе и ее влияние на организм. Но сначала немного истории:
Кофе (араб. qahwa “возбуждающий напиток”) – напиток (обычно горячий), изготавливаемый из жареных зерен кофейного дерева. Благодаря содержанию кофеина, оказывает стимулирующее действие.

Название кофе произошло от Каффа – области на юго-западе Эфиопии, где, согласно одной из легенд, впервые были открыты тонизирующие свойства этого растения.

(more…)

Страницы: 1 2 3

И все же этот день настал! Вы решили записаться в фитнес-клуб. Теперь самое время выбрать нужный вид тренировок. Такой, чтобы путь к стройности был как можно короче и приятней.
А выбрать есть из чего: каждый год в мире появляются новые способы похудения. Вот, например, пол-дэнс, босу или core-фитнес.

На босу ногу

Bosu (Both Side Use) Босу-занятия очень похожи на степ-аэробику. Только под ногами у вас не твердая поверхность, а упругая полусфера, что покачивается. Выполняя те же шаги и движения, вы столкнетесь с новой трудностью: вам придется еще и удерживать равновесие, задействовать при этом мелкие труднодоступные мышцы-стабилизаторы, отвечающие за осанку, баланс и естественное положение корпуса. Босу-тренировки помогают укрепить вестибулярный аппарат, улучшить осанку, развить гибкость, силу и ловкость.

(more…)

Страницы: 1 2

Ох уж эти извечные проблемы похудания! Сколько хлопот они нам приносят. И вот когда вы, ограничивая себя в самых любимых блюдах наконец добиваетесь желаемого результата, ваш животик выглядит просто безупречно. И тут наступает самый неприятный момент – осознание того, что ограничивать себя придется не пару месяцев, а как минимум пару лет. И еще больше омрачает эту картину ваша подруга, которая мало того, что ест как крокодил, так еще при этом ни на капельки не поправляется. А ее животик выглядит так, будто она круглые сутки напролет качала пресс. Да, ситуация эта достаточно распространенная. К сожалению, ни одна женщина не может кардинально изменить фигуру, которую унаследовала от родителей, но при этом совсем не обязательно иметь обвислый живот. Данное явление возникает по двум причинам: обвислый живот возникает из-за избытка жира. В этой ситуации вам вряд ли помогут такие приемы как массаж или электрическая стимуляция.

(more…)

Каким образом французские женщины бальзаковского возраста, прогуливающиеся по бульварам Парижа, ухитрились сохранить стройность 25-летних женщин? Они съедают обед из двух или трех блюд, а потом и ужин – из трех или даже четырех, запивая вином. Как им все это удается? Ключ к разгадке – умеренность во всем.

Важно получать от жизни удовольствие

Француженки остаются стройными, потому что не позволяют современным теориям о правильном питании перечеркнуть веками накопленный опыт. Наиболее убедительные и при этом парадоксальные рекомендации жизнелюбивых парижанок звучали так. Если бы мы соблюдали все ограничения и диеты, столь популярные сегодня во всем мире, то давно бы поправились. Мы не находим противоречия в том, что можно есть хлеб, шоколад и другие вкусные вещи, пить вино и сохранять при этом стройность и здоровье. Но если мы хотим есть шоколад и не набирать вес, нам придется поработать головой.

(more…)