Если вам нужно быстро похудеть, у вас важное событие и вы хотите быть в форме, то советы, которые представлены в этой статье, помогут вам в этом. Одно “но” – этими советами нельзя пользоваться постоянно. Итак, начнем. 

Минимум жира 

Специалисты по спортивному питанию прежде рекомендуют свести до минимума потребление жиров (не более 25 грамм в сутки). Для организма такая доза слишком мала, и даже вредна, так что долго сидеть на такой диете просто нельзя. Но воспользоваться этим приемом вполне можно – за три-четыре недели ничего страшного с вами не случится. Из своего меню придется исключить: все мясные блюда, колбасы, яичные желтки, оливковое масло, животные жиры, маргарин, орехи, любые сладости, пирожные, торты и другие продукты, где жира в избытке.

Минимум сладкого

Углеводы бывают разными – сладкими (как мед или сахар) и совсем несладкими (как овсянка или огурец). Как огня бойтесь сладких углеводов! Сладкое провоцирует мощную секрецию гормона инсулина, который отвечает за создание подкожных жировых отложений. Чем чаще и больше выделяется инсулина, тем вы толще. А вот рис или овсянка вам ничем таким не угрожают. Вот только молоко может подставить вам подножку. Оно хоть и не сладкое, но содержит «опасный» сахар лактозу. 

(далее…)