На босу ногу

Bosu (Both Side Use) Босу-занятия очень похожи на степ-аэробику. Только под ногами у вас не твердая поверхность, а упругая полусфера, что покачивается. Выполняя те же шаги и движения, вы столкнетесь с новой трудностью: вам придется еще и удерживать равновесие, задействовать при этом мелкие труднодоступные мышцы-стабилизаторы, отвечающие за осанку, баланс и естественное положение корпуса. Босу-тренировки помогают укрепить вестибулярный аппарат, улучшить осанку, развить гибкость, силу и ловкость.

Подходит Bosu для всех: и для новичков, и для бывалых спортсменов. Предварительная подготовка не требуется. Даже имея проблемы с суставами, вы сможете заниматься Bosu, поскольку упругая поверхность тренажера берет на себя часть ударной нагрузки. Кроме того, этот забавный тренажер используется и в других видах фитнеса, например в пилатес. Инструкторы советуют заниматься Bosu 2 раза в неделю.

Идет бычок, качается

Немного похожа на босу-тренажер core-board. Это платформа, которая колеблется, вертится во все стороны (вперед-назад, вправо-влево и вокруг оси). Чтобы удержать на ней равновесие, нужно балансировать. А это, ой как непросто.
Занятия на доске такой балансировки предназначены для тренировки всех групп мышц, они улучшают координацию, активно задействуют дыхательную и сердечно-сосудистые системы, улучшают осанку и заставляют лишний вес «таять на глазах».
Для босу и «коров» есть и противопоказания: нарушение координации движений, головокружение, инфекционные заболевания, тяжелые болезни органов кровообращения и дыхания. Не стоит заниматься этими видами тем, кто недавно перенес травмы и заболевания опорно-двигательного аппарата, людям с большим излишним весом, а также женщинам во время менструаций.

Худеть сексуально? Легко!

Вы помните фильмы «Стриптиз» с Деми Мур и «Танцы в« Голубой игуане »с Дэрил Хенна? Любите музыку и танцы, хотели бы стать еще сексуальнее? Тогда попробуйте пол-дэнс, новый вид гимнастики, который делает женщин привлекательнее и стройнее, а мужчин приводит в неописуемый восторг.
Pole-dance – это акробатический танец у шеста, нечто среднее между танцем и спортивной аэробикой, заимствованный у танцовщиц. Очень красивый и эротичный, но главное – полезный для здоровья. Пол-дэнс помогает поддерживать тело в отличной форме и поднимает настроение. Им могут заниматься не только молоденькие девушки – дамы любого возраста получат от него незабываемое удовольствие.
Если в вашем городе спортивные клубы не предлагают такой вид фитнеса, не беспокойтесь – DVD -
диски с инструкциями профессионалов и шесты продаются во всем мире. Кроме диска и шеста вам понадобятся лишь 12-сантиметровые шпильки, удобная одежда (это могут быть шортики и маечка) и … отличное настроение.